Bugün: 05 Nisan 2026 · Saat: --:--
SON DAKİKA
Kış Aylarında Sağlıklı Kalmanın Yolları - Serdivan'da Ulaşım Projesinde Önemli Gelişme Sağlandı - Muratpaşa'ya Erişilebilirlik Belgesi Verildi, Engellilere Destek! - Trump ve Walz'dan Ortak Proje Açıklaması - Çocukları Suçtan Koruyacak Erken Müdahale Stratejileri Önemli - COP31 Hedefi: İklim Mücadelesinde Yeni Bir Dönem Başlıyor - TRT'nin Gökkuşağı Faşizmi Belgeseli Yayında - Katy Perry'den ICE'ye karşı eylem çağrısı - USS Abraham Lincoln Uçak Gemisi Orta Doğu'ya Görev İçin Gitti - İzmir'de sağanak yağış ve fırtına seferberliği devam ediyor - Minneapolis'te Sınır Devriyesi Komutanı Görevden Ayrılıyor - MKE, BALKIN ile yerli savunma sistemini hayata geçirdi - Rekabet Kurulu'ndan üç kozmetik firmasına soruşturma kararı - RTÜK, Radyo Dinleyici Ölçümünü Elektronik Sisteme Taşıyor - ABD'de Göçmen Politikaları Üzerine Tartışmalar Devam Ediyor - Trump'ın Paris Anlaşması'ndan çekilmesi resmen tamamlandı. - Gıda denetimlerinde yaka kamera dönemi başlıyor. - İran'daki eylemlerde ölü sayısı 6 bini aştı - Cenazede Miras Tartışması: Kardeş Kardeşi Vurdu - Aziz İhsan Aktaş Davası Başladı, 200 Şüpheli Var -
USD - EUR -

Uyku Kalitenizi Artıracak 5 Pratik İpucu

Memorial Göztepe Hastanesi Psikiyatri Bölümü'nden Uzm. Dr. Ulviye Baghirova Nas, uykusuzluğun ciddiye alınması gereken bir sağlık sorunu olduğunu belirtiyor. Uykusuzluk, genellikle uykuya dalamama, gece sık sık uyanma ya da sabah erken saatlerde uyanıp bir daha uyuyamama şeklinde kendini gösteriyor. Özellikle orta yaş ve üzerindeki bireyler, vardiyalı çalışanlar, kadınlar ve bazı tıbbi ya da psikiyatrik rahatsızlıkları olan kişilerde bu durum daha sık görülüyor. Dünya genelinde yapılan araştırmalar, uykusuzluğun ülkeler arasında farklı oranlarda yaşanmasına rağmen, küresel ölçekte yaygın bir problem olduğunu ortaya koyuyor. Bu da uyku sorunlarını yalnızca bireysel bir mesele olmaktan çıkarıp, halk sağlığı açısından ele alınması gereken bir konu haline getiriyor.

Kalitesiz uyku, gündüz yaşamını da doğrudan etkiliyor. Zaman zaman yaşanan uykusuz geceler normal kabul edilebilir; ancak bu sorun haftalarca devam ediyorsa ve gündüzleri yorgunluk, dikkat dağınıklığı, sinirlilik ya da isteksizlik gibi belirtiler ortaya çıkıyorsa, bu durum mutlaka klinik olarak değerlendirilmelidir. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi’nin klinik kılavuzları, uykusuzluğun yalnızca geceyle sınırlı kalmadığını; iş verimliliği, zihinsel performans ve duygusal denge üzerinde de belirgin olumsuz etkileri olduğunu vurguluyor.

Uykusuzluğun önüne geçmek ve uyku kalitesini artırmak için bazı pratik ipuçları önerilmektedir. Öncelikle, düzenli uyku alışkanlıkları geliştirmek önemlidir. Aynı saatte yatıp kalkmak, vücudun biyolojik saatini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca, yatmadan en az bir saat önce ekran kullanımını azaltmak, mavi ışığın etkilerini en aza indirebilir. Yatmadan önceki saatlerde kafein ve ağır yemeklerden kaçınmak da uyku kalitesini artırabilir. Son olarak, rahat bir uyku ortamı oluşturmak, sessiz ve karanlık bir ortamda uyumak, uyku kalitesini ciddi şekilde iyileştirebilir.

Sonuç olarak, uyku sağlığına dikkat etmek, hem bireysel hem de toplumsal açıdan büyük önem taşımaktadır. Uykusuzluk sorunu ile başa çıkmak için atılacak adımlar, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı olumlu yönde etkileyecektir.

Kaynak: BEYAZ HABER AJANSI

Haber Tarihi: 27.01.2026 11:30