Bugün: 01 Aralık 2025 · Saat: --:--
SON DAKİKA
Kastamonu'da Büyüleyici Sis Manzarası Ortaya Çıktı - Airbus A320'de Radyasyon Uyarısı: Test Süreci Başladı - Erdoğan: Gazze’deki Soykırımı Sadece İzliyorlar - Böcekler Tarım Ürünlerini Kurtarabilir mi? - Rus saldırıları Kyiv'de can aldı, ABD ile görüşme yolda. - Güney Asya'da Yüzyılın Sel Felaketi: Yüzlerce Can Gitti - İsrail'in Çekilmesi Olmadan Barış Anlaşması Mümkün Değil - İzmir ve Muğla'da Şiddetli Sağanak Yağışlar Etkili Oldu - Çatı Katları Bağımsız Daire Oluyor - Halep'in Yeniden Doğuşu, Suriye'nin Geleceği İçin Umut Veriyor - Hamas: İsrail'in Batı Şeria'daki savaş suçları artıyor - 2025 Bütçesi: İşçi Partisi İçin Senaryoları Değerlendiriyoruz - Papa Leo, Sultanahmet Camii'nde tarihi ziyarette bulundu. - Uludağ'da Kar Yağışı Etkisini Artırıyor - Cumhurbaşkanı Erdoğan, Numan Kurtulmuş ile görüştü - İsveç ve Londra'da Filistin'e Destek Yürüyüşü Gerçekleşti - Özgür Özel, CHP Genel Başkanı olarak yeniden seçildi - Corbyn ve Sultana'dan Parti Liderliği Üzerine Tartışma - Gemi Arızası Sonrası Emniyete Alındı - Kuzey Marmara Otoyolu'nda tır devrildi, sürücü yaralı -
USD - EUR - ALTIN -

30 Dakikalık Egzersiz Anında Antidepresan Etki Sağlıyor

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, sadece 30 dakikalık fiziksel aktivitenin, ruh halini olumlu yönde etkileyebileceğini ortaya koydu. Egzersiz yapmanın fiziksel sağlık üzerindeki faydalarının yanı sıra, zihinsel sağlığı da güçlendirdiği biliniyor. Uzmanlar, düzenli egzersizin, depresyon ve kaygı gibi ruhsal bozuklukların semptomlarını hafiflettiğini vurguluyor.

Egzersiz sırasında vücutta endorfin gibi mutluluk hormonları salgılanır. Bu hormonlar, kişinin ruh halini iyileştirerek stresle başa çıkmasına yardımcı olur. Çeşitli çalışmalara göre, haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapan bireylerin, ruhsal sağlıklarının daha iyi olduğu gözlemlenmiştir. Ancak, bu araştırmalar, sadece kısa süreli egzersizlerin bile anında antidepresan etkisi yaratabileceğini gösteriyor.

30 dakikalık bir yürüyüş, koşu ya da bisiklet sürmek gibi aktiviteler, anksiyete ve depresyon belirtilerini azaltmak için etkili bir yol olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, bu tür aktivitelerin, beyin kimyasını olumlu yönde etkileyerek, ruh halini iyileştirdiğini belirtiyor. Özellikle dışarıda yapılan egzersizlerin, doğal ortamda vakit geçirmenin de katkısıyla ruhsal açıdan daha faydalı olduğu ifade ediliyor.

Bu bulgular, egzersizin yalnızca fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığı da desteklediğini kanıtlıyor. Egzersiz yapmak, stres seviyelerini düşürmenin yanı sıra, bireylerin kendilerini daha enerjik ve mutlu hissetmelerine de yardımcı oluyor. Bu nedenle, günlük yaşamda fiziksel aktiviteye yer vermek, ruh sağlığı için önemli bir adım olarak değerlendiriliyor.

Sonuç olarak, 30 dakikalık egzersiz, anında antidepresan etkisi sağlamakla kalmayıp, uzun vadede de ruhsal sağlığı destekleyen önemli bir faaliyet olarak öne çıkıyor. Uzmanlar, herkesin günlük yaşamlarına egzersizi entegre etmesini öneriyor ve fiziksel aktivitenin, zihinsel sağlık üzerindeki olumlu etkilerini göz ardı etmemek gerektiğini vurguluyor. Bu bağlamda, bireylerin hem fiziksel hem de ruhsal sağlıklarını korumak için düzenli egzersiz yapmaları gerektiği ifade ediliyor.

Kaynak: Sciencealert

Haber Tarihi: 01.12.2025 02:11