Bugün: 31 Aralık 2025 · Saat: --:--
SON DAKİKA
2026'da 1573 engelliye kamu istihdamı müjdesi - Osmangazi Belediyesi'nden Pazar Yerlerine Kalite Artışı Protokolü - İsrail'den STK'lara Faaliyet Yasağı Tehdidi - İsrail'den Lübnan'a topçu saldırısı gerçekleşti - Trakya'da Yılbaşı Öncesi Gıda Denetimleri Gerçekleştirildi - CAIR'den ABD'nin F-15 Sözleşmesine Sert Tepki - Bangladeş'te Khaleda Zia için yüz binlerce kişi toplandı - ABD'den İran ve Venezuela'ya Yeni Yaptırımlar - Konya'da Obruk Erken Uyarı Sistemi Devreye Giriyor - Göllerin Kurumasına Karşı Alınan Önlemler Açıklandı - AB'den İsrail'in Sivil Toplum Yasaklarına Sert Tepki - İran'da Ekonomik Kriz Protestolara Neden Oldu - Bangladeş, Khaleda Ziya'ya veda etmek için toplandı - Van'da Kar ve Tipi: Araçlar Mahsur Kaldı - Adıyaman'da Yoğun Kar Nedeniyle Üç Uçak Seferi İptal Edildi - 111 PKK'lı Terörist Teslim Oldu, Bakanlık Açıkladı - İstanbul'da Yılbaşı İçin Karla Karışık Yağmur Uyarısı - YTB, 2025'te Türk Diasporasına 505 Bin Kişiye Ulaştı - Fahrettin Duran'dan Filistin'e destek yürüyüşü çağrısı - GKRY Lideri, Mağusa Marşı'na Katıldı -
USD - EUR -

2026'da İdeal Kilo İçin Altın Öneriler

Çelik, kısa sürede hızlı kilo vermeyi vaat eden katı diyetlerin motivasyonu kaybettirdiğini vurguluyor. Yeni yılda formda kalmanın asıl yolunun, katı ve düşük kalorili geçici diyetlerden kaçınmak ve bunun yerine sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları edinmek ile düzenli egzersiz yapmak olduğunu ifade ediyor. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile ideal kiloya ulaşmanın yanı sıra bağışıklık sisteminin güçlendiğini, enerjinin arttığını ve yaşam kalitesinin iyileştiğini de hissetmek mümkün.

Sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları için yedi altın öneri sunan Çelik, besinleri "yasaklı" olarak etiketlemekten kaçınılması gerektiğini belirtiyor. Aşırı kısıtlamaların, kişinin kontrolünü kaybetmesine ve sağlıksız bir beslenme döngüsüne girmesine neden olabileceğini vurgulayan uzman, sağlıklı beslenmenin tüm besin gruplarının dengeli bir şekilde tüketilmesi ile sağlanması gerektiğini ifade ediyor.

Çelik, sürdürülebilir bir diyetin çevresel faktörlere de dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Paketli ürünler, gazlı içecekler ve fast-food gıdalarından kaçınmak gerektiğini belirtiyor. Alışveriş öncesi bir liste hazırlamanın, sağlıklı besinlerin tercih edilmesine yardımcı olabileceğini ekliyor. Ayrıca tatlı isteği için sağlıklı alternatifler öneriyor.

Lifli beslenmenin önemine de dikkat çeken Çelik, bol lifli gıdaların tüketilmesinin sindirim sistemine fayda sağladığını ve tokluk hissini artırdığını ifade ediyor. Lif içeren sebzeler, meyveler ve tam tahıllı ürünlerin diyetin vazgeçilmezleri arasında yer alması gerektiğini vurgulayan uzman, bu tür gıdaların kilo kontrolüne de yardımcı olduğunu belirtiyor.

Sonuç olarak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyet ile ideal kiloya ulaşmak mümkün. Kısa vadeli çözümler yerine, uzun süreli sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, hem bedensel hem de ruhsal sağlığı olumlu yönde etkileyecektir.

Kaynak: BEYAZ HABER AJANSI

Haber Tarihi: 31.12.2025 10:53